1 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:19:07.39 ID:W8ci8Pls0.net
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ
2 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:19:49.70 ID:rFr3UNeC0.net
体重軽いからあれの辛さがわからん
3 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:21:09.30 ID:tk90JhEbd.net
部活で2分×3やってたで
今はもうできない
4 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:21:17.16 ID:aEYtRUTC0.net
5分できるまで頑張れ
6 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:22:22.24 ID:W8ci8Pls0.net
>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?
12 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:23:42.17 ID:aEYtRUTC0.net
>>6
当たり前やん
割とできるようになるで
18 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:24:56.67 ID:W8ci8Pls0.net
>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?
21 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:25:50.29 ID:aEYtRUTC0.net
>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ
25 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:26:49.83 ID:W8ci8Pls0.net
>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう?それか君がもともとムキムキやったかやろ
34 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:36.41 ID:zOf2vbka0.net
>>25
一週間に30秒増やしてくペースで十分やで
プランクチャレンジはまず失敗する
37 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:29:08.23 ID:aEYtRUTC0.net
>>25
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや
5 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:21:58.30 ID:5CNvzJRz0.net
肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか
8 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:22:39.42 ID:W8ci8Pls0.net
>>5
布団の上でやったらええやん
9 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:22:54.04 ID:WFLfpg0L0.net
>>8
逆にぐらつくだろ
13 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:23:51.40 ID:W8ci8Pls0.net
>>9
え?ふつうに敷布団の上でやったらええがな
11 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:23:14.54 ID:5CNvzJRz0.net
>>8
布団はフカフカしすぎやない?
7 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:22:30.42 ID:5CNvzJRz0.net
顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる
10 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:23:08.19 ID:W8ci8Pls0.net
>>7
それ時間わかるからええよな
15 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:24:34.60 ID:5CNvzJRz0.net
1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる
16 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:24:46.26 ID:xwN0IXUo0.net
ガリやから無限にできる気がするわ
17 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:24:51.97 ID:9YlntjjDM.net
やって効果あるんけ?
19 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:25:20.55 ID:WNN0L3Kq0.net
世界記録は8時間の模様
20 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:25:22.72 ID:W8ci8Pls0.net
ところで肩と肘痛くなるよな
22 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:25:52.98 ID:tk90JhEbd.net
プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる
23 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:26:12.69 ID:LsPNFuN30.net
風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ
24 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:26:14.92 ID:JZN5whV/0.net
腹引っ込むんけ?
27 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:27:12.78 ID:5CNvzJRz0.net
>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど
26 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:27:02.37 ID:tk90JhEbd.net
肩いたくなるのはフォーム間違ってるんじゃないの?
肘はわかるけど
28 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:27:22.67 ID:RI0WrTcL0.net
これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?
32 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:21.90 ID:W8ci8Pls0.net
>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ
30 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:27:48.43 ID:jKab3VCR0.net
体幹を鍛えるってよく言うけどどこを鍛えてるかよいまいちわからない
31 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:17.08 ID:WqdEDiM70.net
30秒で十分やろ イキってるパーソンおおすぎ
33 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:29.15 ID:5CNvzJRz0.net
プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや
35 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:42.04 ID:hFv2Zj6j0.net
プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?
38 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:29:25.12 ID:W8ci8Pls0.net
>>35
せや
40 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:29:54.70 ID:W8ci8Pls0.net
やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな
42 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:31:23.47 ID:aEYtRUTC0.net
>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い
44 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:31:58.52 ID:a/Q0NVYa0.net
>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?
46 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:32:49.93 ID:W8ci8Pls0.net
>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな
48 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:32:58.40 ID:YLG1d9x3M.net
>>44
腰いわすで
41 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:30:49.08 ID:ZGhTE2IS0.net
プランク永井
43 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:31:33.48 ID:YLG1d9x3M.net
実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ
45 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:32:46.79 ID:sS+0gOS30.net
わい15秒しかできん
47 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:32:57.95 ID:+Uo0zjxb0.net
高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな
49 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:33:08.04 ID:t7PVUM7RM.net
すまん、腹筋ローラーで良くね?
50 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:33:47.01 ID:EsRza2Mf0.net
これ効くんか
なんか効果出てる気がせーへん
毎日やってええんやろ?
51 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:33:56.90 ID:3Tzmx1we0.net
最近は歩きスマホで姿勢悪い人多いから体幹トレも意味あるなぁ
52 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:34:04.85 ID:7rEQ8crk0.net
プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや
54 :風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:35:07.33 ID:eCISPwly0.net
腰痛めるからキツい